Metakognitiv terapi hos Psykoterapeut Jimmy Viborg
Effektiv behandling af bekymringer, tankemylder og psykisk uro – ved Hinnerup nær Aarhus & Randers
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret terapiform, der hjælper dig med at slippe bekymringer, grublerier og tankemylder ved at ændre hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke hvad du tænker.
Kort opsummering af metakognitiv terapi
- Du lærer konkrete teknikker, der skaber mental ro og fleksibilitet
- Du bruger mindre tid på bekymringer og overanalyse
- Du får værktøjer, der virker i hverdagen
Terapiformen er effektiv ved angst, stress, depression, OCD, PTSD og lavt selvværd
👉 Book en gratis, uforpligtende samtale – så mærker vi efter, om MCT er det rette for dig.
Med metakognitiv terapi slipper du fri af de negative tanker
Oplever du, at bekymringer, tankemylder eller selvkritiske tanker fylder for meget?
Metakognitiv terapi hjælper dig med at ændre de tankeprocesser, der holder de negative mønstre i gang.
Fokus på tankeprocesser – ikke fortiden
I MCT er det faktisk ikke nødvendigt at snakke om alt det svære, din barndom eller analysere alle dine tanker.
Vi arbejder med processerne bag tankerne – altså måden du reagerer på dem og den tid, du bruger på dem.
Hvordan virker metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi bygger på forståelsen af, at psykiske problemer ofte opstår, når vi sidder fast i uhensigtsmæssige tankeprocesser som bekymringer, grublerier og overanalyse.
Selve angsten, depressionen og stressen osv. er blot resultatet af de negative tankeprocesser med ofte at bekymre dig, gruble, overanalysere mm. Det er således tankevanerne, som så at sige fodrer dine problemer.
Metakognitive overbevisninger – tanker om dine tanker
I terapien vil vi sammen udforske og udfordre dine metakognitive overbevisninger – altså de tanker, du har om dine egne tanker:
- "Hvis Jeg gennemtænker alt på forhånd, begår jeg ikke fejl."
- "Hvis jeg bekymrer mig, er jeg bedre forberedt på det værste."
- “Grublerier hjælper mig med at forstå mig selv.”
- "Jeg kan ikke stoppe mine tanker – de er helt uden for min kontrol."
- "Mine tanker har magt til at få dårlige ting til at ske i virkeligheden"
Når disse overbevisninger ændres, får du en mere fri og fleksibel måde at tænke på. Med andre ord, du bruger ikke så meget tid på at tænke og gruble og bekymre dig.
Du får konkrete metakognitive værktøjer fra dag ét
Du bliver trænet i praktiske og let anvendelige teknikker, der hjælper dig med at håndtere tankemylder, overanalyse og mentale loops. Du får således helt konkrete teknikker og værktøjer til at håndtere de negative mønstre, uanset om det er overvældende tanker, tankemylder, grublerier eller andet.
Langvarig mental trivsel
MCT er ikke kun en behandling af aktuelle problemer – det er en metode til varig mental ro og personlig udvikling.
Hvem kan have gavn af metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi kan være effektivt for dig, der oplever:
- Angst
- Depression
- Stress
- OCD
- PTSD
- Traumer
- Lavt selvværd
Kom godt i gang med metakognitiv terapi
Hvis du er nysgerrig på, om MCT er noget for dig, er du velkommen til at booke en gratis forsamtale.
Her mærker vi efter sammen, hvad du har brug for. Du kan også læse mere om mig HER.
Min terapeutiske tilgang
Jeg kombinerer ofte MCT med en dyb forståelse af nervesystemet og elementer fra:
- kognitiv terapi
- kognitiv adfærdsterapi
- compassion-fokuseret terapi
- spirituel psykoterapi
- kropsorienteret traumebehandling
Min primære tilgang er dog metakognitiv terapi, fordi den giver konkrete, effektive og brugbare redskaber.
Klinikken i Hinnerup – tæt på Aarhus og Randers
Jeg har klienter fra hele Østjylland.
Metakognetiv terapi FAQ
Svar på ofte stillede spørgsmål om metakognetiv terapi
Hvad er metakognitiv terapi?
MCT er en evidensbaseret terapiform, der ændrer de tankeprocesser, der skaber bekymringer, tankemylder og psykisk uro. Metakognitiv terapi hjælper dig med at udvikle en sundere og mere hensigtsmæssig måde at tænke på.
Er der evidens for at metakognitiv terapi virker?
Ja. MCT viser stærke resultater ved angst, stress, depression, OCD og PTSD.
Er der forskel på metakognetiv terapi og kognetiv terapi?
Ja. Kognitiv terapi arbejder med indholdet af tankerne. MCT arbejder med processerne bag tankerne.
Hvad er fordelene ved metakognitiv terapi?
Hurtig effekt, konkrete værktøjer, mindre fokus på fortiden og mere mental frihed.
Hvordan foregår et typisk metakognitivt terapiforløb?
Igennem en række sessioner du lærer teknikker og øvelser, der ændrer dine tankeprocesser. Du får værktøjer med hjem fra første session.
Hvor mange sessioner skal jeg forvente?
De fleste oplever markant bedring efter 4–8 sessioner. Antallet af sessioner afhænger af dine individuelle behov og udfordringer.
Hvad kan jeg forvente af metakognitiv terapi?
Mere ro, mindre tankemylder og større mental fleksibilitet.