Genvind friheden med angst terapi og angst behandling
Få professionel angst behandling hvor der er fokus på ro og balance i nervesystemet samt håndtering af negative tankemønstre.
Slip angsten og få friheden tilbage!
Angst: Når nervesystemet tager overhånd
Oplever du ofte uro, bekymringer eller frygt, der griber om sig og forstyrrer din hverdag?
Angst er en almen menneskelig følelse, som vi alle oplever fra tid til anden. Men for nogle kan angsten blive så intens og langvarig, at den hæmmer dem i at leve et frit og meningsfuldt liv.
Hvad er angst?
Angst er en naturlig reaktion på stress eller fare. Når vi står over for en trussel, reel eller indbildt, så aktiveres nervesystemet og kroppen til sættes i alarmberedskab. Dette er kendt som "kamp-frys-flugt"-responsen.
Hjertet hamrer, vi sveder, musklerne spændes, og tankerne kører på højtryk. I de fleste tilfælde er denne reaktion sund og hjælper os med at håndtere farlige situationer.
Hvorfor får man angst?
Ved traumatiske oplevelser, gentagne eller vedvarende uro og trusselsfølelse kan kroppens naturlige respons blive overaktiveret og fastlåst, selv når der ikke er en reel fare. Dette kan lede til angstlidelser med række ubehagelige angst symptomer til følge, både fysiske og mentale.
Symptomer på angst kan omfatte:
- Hjertebanken og åndenød
- Svedture og rysten
- Uro og rastløshed
- Svimmelhed og svaghed
- Panikanfald
- Koncentrationsbesvær
- Tankemylder og negative tanker
- Frygt for at dø eller miste kontrollen
I en angst behandling får du støtte og vejledning, så du kan du lære at regulere dit nervesystem, slippe dine angst symptomer og genvinde kontrollen over dit liv.
Få hjælp, slip af med angst og genvinde kontrollen over dit liv.
Book en gratis samtale og hør hvordan jeg kan hjælpe dig til et angstfrit liv.
Helbredelse af angst ligger i nervesystemet
Heldigvis er angst en tilstand, der kan behandles med succes. Angstbehandling giver dig en række effektive metoder til at slippe angsten, håndtere den og reducere dens negative indflydelse på dit liv.
De mest effektive tilgange til behandling af angst fokuserer på at regulere nervesystemet og de tilknyttede tankemønstre. Når vi lærer at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for afslapning og velvære, kan vi deaktivere den overaktive kamp-frys-flugt -respons og dermed reducere angstsymptomerne, for til sidst at blive fri for angst.
Den form for angstbehandling og angst terapi, jeg tilbyder, omfatter:
- Meta kognitiv adfærdsterapi, hvor du lærer at identificere og slippe de negative og svære tankemønstre.
- Somatisk kropsterapi, der fokuserer på beroligelse af nervesystemet og teknikker, der lærer dig at berolige dit nervesystem og håndtere de svære følelser.
- Ressourcebaseret terapi, fokus på dine styrker og ressourcer, så du derigennem kan genvinde kontrollen og handlekraft i dit eget liv.
Jeg lærer dig hvordan du, selv, kan balancere dit nervesystem og håndtere et angstanfald. Du vil bl.a. lære:
- Mindfulness og meditations øvelser der hjælper dig med at fokusere på nuet, at acceptere og slippe dine tanker samt følelser uden at dømme dem.
- Selvhypnose og meditations øvelser der hjælper din krop og nervesystem til dyb afslapning og derigennem ro i sindet.
- Åndedrætsøvelser der aktivere det parasympatiske nervesystem og reducere stress og angst.
Kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe dig med at overvinde din angst, så du kan leve et friere og mere meningsfuldt liv.
ANGST FAQ
Svar på ofte stillede spørgsmål om angst
Hvad er angst og hvordan føles det?
Angst er en naturlig reaktion på stress og fare. Nervesystemet sætter kroppen i alarmberedskab, parat til at håndtere stress og den potentielle fare - reel eller indbildt. Når angsten bliver vedvarende og påvirker din hverdag, kan det være tegn på en angstlidelse. Symptomer kan være hjertebanken, sveden, åndenød, rysten, uro, koncentrationsbesvær og søvnproblemer.
Kan angst kureres, kan det helbredes?
Det korte svar er ja, med den rette støtte og hjælp er det er absolut muligt.
Hvor lang tid tager det at komme sig over angst?
Varigheden af behandlingen varierer fra person til person, men ofte kræver det ikke mange terapi sessioner, typisk et sted imellem 7-10 sessioner.
Er det nødvendigt at have en henvisning eller en angstdiagnose for at starte i terapi?
Nej det er ikke nødvendigt, du kan frit vælge få hjælp fra mig, det kræver hverken en diagnose eller en læge henvisning.
Stiller du diagnoser?
Nej, jeg stiller ikke diagnoser, det er heller ikke nødvendigt at få en diagnose for at få hjælp af mig.
Er det vigtigt at vide hvorfor jeg har angst?
Der er forskel på de udløsende faktorer for angst og de underliggende årsager til angst. Baggrunden eller årsagen bag din angst, er reelt ikke vigtig for at kunne blive angstfri med en metakognetiv angst behandling. Det hjælper dog mange at forstå baggrunden for hvorfor de har fået angst, men det er reelt ikke nødvendigt.
Hvad kan forårsage angst?
Angst kan udløses både af psykologiske, biologiske og sociale faktorer, dog er meget sjældent at der ligger én definerende faktor bag, typisk er det et samspil eller flere elementer: Både fysiske og psykiske traumatiske oplevelser kan udløse PTSD og andre angstlidelser. Hvis oplevelse ikke kan slippes eller det stressende og voldsomme vedbliver, så kan det med tiden udvikle sig til en angstlidelse. Stressfulde livsbegivenheder som store livsændringer, sygdom, tab eller økonomiske problemer kan udløse angst. Stress, negative tanker og bekymringer kan udløse og forværre angst. Isolation og manglende sociale relationer kan øge risikoen for at udvikle angstlidelser. Der er visse biologiske faktorer såsom genetik, neurotransmitter ubalancer og visse medicinske tilstande der kan øge risikoen for at udvikle angst.
Hvad er angst terapi og angst behandling?
Angst terapi er en nøje tilpasset angst behandling med fokus dig og dine specifikke angst udfordringer, hvor målet er at lære dig at slippe angsten og regulere dit nervesystem til ro.
Bruger du eksponeringsterapi og hvad er det?
Først og fremmest bruger jeg en metakognitiv tilgang, men hvis det giver mening i den pågældende situation, så kan eksponeringsterapi også inddrages. Eksponeringsterapi er en behandlingsform mod angst, der fungerer ved gradvist at udsætte dig for de situationer eller objekter, du er bange for. På den måde lærer din hjerne, at der ikke er noget farligt ved det, og angsten aftager.
Hvilke typer af angst kan terapi hjælpe med?
Når terapien tilpasses typen af angst, er behandlingen meget effektiv. De mest almindelige typer af angst er: • Generaliseret angst: konstante bekymring om en lang række emner, ofte uden specifik årsag. • Social angst: Intens frygt for sociale situationer, hvor man kan blive vurderet negativt. • Specifik fobi: Overdreven og irrationel frygt for specifikke objekter eller situationer (f.eks. højder, dyr, lukkede rum). • Panikangst: pludselige, intense anfald af angst, ofte ledsaget af fysiske symptomer. • Agorafobi: angst for situationer, hvor det kan være svært at komme hurtigt væk eller få hjælp, i tilfælde af et panikangst anfald (angst for angsten) • OCD (Obsessive-Compulsive Disorder): gentagne, tvangsmæssige tanker og handlinger. • PTSD (Posttraumatisk stresslidelse): genoplevelse af traumet, undgåelse af påmindelser og øget arousal.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for professionel hjælp?
Det er tid til at søge hjælp når angsten påvirker din hverdag. Følgende tegn viser at det er tid til at søge hjælp: • Hvis du begynder at undgå visse situationer, steder eller mennesker • Jævnlige og tilbagevendende angstanfald eller panikangst • Irritabilitet, tankemylder, overdrevet fokus på dit helbred, overdrevet fokus på hvad andre tænker eller søvnbesvær.
Jeg kan hjælpe dig
"Alle personer rummer en styrker og række kvaliteter, som på grund af angsten, er lukket ned for. Derfor elsker jeg de øjeblikke hvor klienterne får øje på deres kerne kvaliteter, den de i virkeligheden er under angsten, lander i dem selv og bliver fri for angst."
Jimmy Viborg