Angst behandling – få ro i nervesystemet og mærk friheden

Angst er en naturlig reaktion på stress og fare. Nervesystemet sætter kroppen i alarmberedskab, parat til at håndtere stress og den potentielle fare - reel eller indbildt. Når angsten bliver vedvarende og påvirker din hverdag, kan det være tegn på en angstlidelse. Symptomer kan være hjertebanken, sveden, åndenød, rysten, uro, koncentrationsbesvær og søvnproblemer.

Det korte svar er ja, med den rette støtte og hjælp er det er absolut muligt.

Varigheden af behandlingen varierer fra person til person, men ofte kræver det ikke mange terapi sessioner, typisk et sted imellem 5-10 sessioner.

Nej det er ikke nødvendigt, du kan frit vælge få hjælp fra mig, det kræver hverken en diagnose eller en læge henvisning.

Nej, jeg stiller ikke diagnoser, det er heller ikke nødvendigt at få en diagnose for at få hjælp af mig.

Der er forskel på de udløsende faktorer for angst og de underliggende årsager til angst. Baggrunden eller årsagen bag din angst, er reelt ikke vigtig for at kunne blive angstfri med en metakognetiv angst behandling. Det hjælper dog mange at forstå baggrunden for hvorfor de har fået angst, men det er reelt ikke nødvendigt.

Angst kan udløses både af psykologiske, biologiske og sociale faktorer, dog er meget sjældent at der ligger én definerende faktor bag, typisk er det et samspil eller flere elementer:  Både fysiske og psykiske traumatiske oplevelser kan udløse PTSD og andre angstlidelser. Hvis oplevelse ikke kan slippes eller det stressende og voldsomme vedbliver, så kan det med tiden udvikle sig til en angstlidelse.  Stressfulde livsbegivenheder som store livsændringer, sygdom, tab eller økonomiske problemer kan udløse angst.  Stress, negative tanker og bekymringer kan udløse og forværre angst.  Isolation og manglende sociale relationer kan øge risikoen for at udvikle angstlidelser.  Der er visse biologiske faktorer såsom genetik, neurotransmitter ubalancer og visse medicinske tilstande der kan øge risikoen for at udvikle angst.

Angst terapi er en nøje tilpasset angst behandling med fokus dig og dine specifikke angst udfordringer, hvor målet er at lære dig at slippe angsten og regulere dit nervesystem til ro.

Først og fremmest bruger jeg en metakognitiv tilgang, men hvis det giver mening i den pågældende situation, så kan eksponeringsterapi også inddrages. Eksponeringsterapi er en behandlingsform mod angst, der fungerer ved gradvist at udsætte dig for de situationer eller objekter, du er bange for. På den måde lærer din hjerne, at der ikke er noget farligt ved det, og angsten aftager.

Når terapien tilpasses typen af angst, er behandlingen meget effektiv. De mest almindelige typer af angst er: • Generaliseret angst: konstante bekymring om en lang række emner, ofte uden specifik årsag. • Social angst: Intens frygt for sociale situationer, hvor man kan blive vurderet negativt. • Specifik fobi: Overdreven og irrationel frygt for specifikke objekter eller situationer (f.eks. højder, dyr, lukkede rum). • Panikangst: pludselige, intense anfald af angst, ofte ledsaget af fysiske symptomer. • Agorafobi: angst for situationer, hvor det kan være svært at komme hurtigt væk eller få hjælp, i tilfælde af et panikangst anfald (angst for angsten) • OCD (Obsessive-Compulsive Disorder): gentagne, tvangsmæssige tanker og handlinger. • PTSD (Posttraumatisk stresslidelse): genoplevelse af traumet, undgåelse af påmindelser og øget arousal.

Når angsten påvirker din hverdag, så er det tid til at søge hjælp. Følgende eksempler er tegn på at det er tid til at søge hjælp: • Hvis du begynder at undgå visse situationer, steder eller mennesker • Jævnlige og tilbagevendende angstanfald eller panikangst • Irritabilitet, tankemylder, overdrevet fokus på dit helbred, overdrevet fokus på hvad andre tænker eller søvnbesvær.