Lavt selvværd? - FÅ HJÆLP TIL LAVT SELVVÆRD
✔️Lær at hvile i dig selv
✔️Få et liv i overskud
✔️Lær hvordan du kan få bedre selvværd
Få hjælp til et godt selvværd
Styrk dit selvværd og opdag din sande styrke
Føler du dig ofte utilstrækkelig, sammenligner dig med andre og tvivler på dine evner?
Uanset om vi kalder det mindreværd, dårligt selvværd eller lavt selvværd, så kan det have en enorm indflydelse på alle aspekter af dit liv, fra dine relationer til din karriere og din generelle trivsel.
Du genkender sikkert:
- Selvkritik og negative tanker
- Frygt for fiasko og undgåelse af udfordringer
- Vrede, skam eller skyldfølelse
- Problemer med at sætte grænser og sige nej
- Afhængighed af andres godkendelse
- Du pleaser og tilsidesætter ofte dig selv
- Du føler dig ofte utilstrækkelig
Men der er håb!
Husk: Du er ikke alene i din kamp mod dårligt selvværd og lavt selvværd. Med den rette hjælp kan du at overvinde lavt selvværd og opbygge et liv, du elsker.
Personligt kender jeg det indefra, jeg har i mange år været plaget af lavt selvværd, men er igennem en fokuseret indsats lykkes med at få bedre selvværd, rent faktisk et godt selssværd!
Du kan få hjælp til lavt selvværd. I mit virke som psykoterapeut har jeg således et særligt fokus på lavt selvværd. Du får en effektiv behandling af lavt selvværd, skræddersyet til dine individuelle behov og mål.
Jeg tilbyder et trygt og støttende rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser uden at blive dømt.
Få professionel hjælp til bedre selvværd
Som psykoterapeut har jeg hjulpet mange mennesker med at:
- Identificere de negative tankemønstre og overbevisninger der holder dem tilbage.
- Slippe de negative tankemønstre og den kritisk indre stemme
- Udvikle en stærkere kerne, selvværd og øget selvtillid.
- Lære at sætte grænser og sige nej til uønskede krav.
- Opbygge sundere relationer til sig selv og andre.
- Leve et mere autentisk og meningsfuldt liv.
I behandling af lavt selvværd arbejder vi med at styrke dit kerneselv, den indre ild som gerne skal blusse og lyse kraftigt – og det er vejen ud af et lavt selvværd! Jeg kan hjælpe dig med:
- Vise dig vejen til det gode selvværd
- Lære dig at stå ved dig selv, så du kan hvile i dig selv
- Lære at stoppe selvkritik
- Lære dig at elske dig selv, lige som du er og uden at du skal lave dig selv om
- Vise vejen ind, til den du er, bag dine facader
Du får en effektiv behandlingsplan, der hjælper dig med at nå dine mål. Udover samtaler tilbyder jeg også en række værktøjer og ressourcer, der kan hjælpe dig på din vej mod et stærkere selvværd.
Tag det første skridt mod et friere og mere lykkeligt liv:
- Læs mere uddybende omkring dårligt selvværd her og tag samtidig en test for at tjekke dit selvværd.
Lavt selvværd FAQ
Svar på ofte stillede spørgsmål om lavt selvværd
Hvad er lavt selvværd?
Lavt selvværd betyder, at man generelt har en negativ grundopfattelse af sig selv. Eksempelvis kan det udtrykke sig som en underliggende følelse af at man ikke er god nok, dygtig nok eller værd at elske. Med dårligt selvværd følger ofte følelser af utilstrækkelighed, usikkerhed og mindreværdsfølelser.
Hvorfor har selvværd betydning for ens liv?
Selvværd har stor betydning fordig det påvirker stort set alle aspekter af vores liv: Relationer: Lavt selvværd kan gøre det svært at opbygge og vedligeholde nære relationer. Arbejdsliv: Det kan påvirke din jobtilfredshed og karriereudvikling. Sundhed: Kronisk lavt selvværd kan være forbundet med øget risiko for stress, depression og andre psykiske problemer. Beslutningstagning: Det kan gøre det svært at træffe beslutninger og sætte mål for dig selv. Et sundt selvværd giver dig mod på at prøve nye ting, overvinde udfordringer og leve et mere tilfredsstillende liv.
Har jeg har dårligt selvværd? Hvad er symptomer på lavt selvværd
Typiske tegn på lavt selvværd: • Negative tanker om dig selv, din krop, dine evner eller din personlighed. • Sammenligning med andre og følelser af utilstrækkelig. • Du frygter fejl og undgår udfordringer, at stå frem, at have en holdning mm. • Du har svært ved at sige nej og at sætte grænser. • Du føler dig ofte skamfuld eller skyldig over dine fejl. • Isolation eller trækker dig fra sociale sammenhænge.
Har kvinder med lavt selvværd det på samme måde som mænd med lavt selvværd?
Der er sammenfald, men også forskel på, hvordan lavt selvværd udtrykker sig hos mænd og kvinder, grundet de forskellige sociale og kulturelle forventninger samt roller. Kvinder sammenligner sig med idealiserede skønhedsbilleder og tror at de skal være perfekte i både udseende og rolle som partner og mor. Mænd har idealer om altid at være stærke, selvsikre og succesfulde, både professionelt og socialt. Når vi ikke leve op til disse urealistiske idealer fører det til skam og mindreværdsfølelser. Bemærk at dette er generaliseringer, og at hver enkelt person er unik. Det er derfor individuelt, hvordan lavt selvværd kommer til udtryk hos den enkelte.
Er lavt selvværd en diagnose?
Nej, lavt selvværd er ikke en diagnose, dog viser undersøgelser at det kan bidrage negativt en lang række af udfodringer, som angst, depression, misbrug mm.
Hvad er årsagerne til lavt selvværd?
Årsagerne til lavt selvværd varierer fra person til person. Generelt set er det i barndommen at grunden til ens selvværd ligges, derfor har negative oplevelser i opvæksten, mobning eller overgreb stor betydning for selvværdet. Men der er også andre årsager: Store livsændringer eller negative oplevelser kan påvirke selvværdet negativt, derfor vil dårlige oplevelser som mobning, overgreb mm. i teenageårene og voksenalderen kunne påvirke et ellers godt selvværd eller forværre dårligt selvværd. Nogle mennesker har en tendens til at være mere selvkritiske end andre, så konstant at sammenligne eller måle sig selv imod andre, giver følelser af utilstrækkelighed, ikke god nok, som forstærker og fastholder et lavt selvværd. Så de sociale medier har også en påvirkning. Bemærk, at lavt selvværd ofte er et resultat af en kombination af forskellige faktorer.
Behandling af lavt selvværd, kan lavt selvværd behandles?
Ja, terapi er en effektiv måde til behandling af lavt selvværd, fordi de underliggende årsager og uhensigtsmæssigt tankemønstre bearbejdes. Ved hjælp af forskellige teknikker og øvelser kan du lære at udfordre negative tanker, slippe uhensigtsmæssige adfærdsmønstre og opbygge en mere positiv selvopfattelse. Det er vigtigt at huske, at det tager tid at ændre på dybtliggende mønstre, men med vedholdenhed og støtte kan du opnå store fremskridt.
Hvor lang tid tager det at øge sit selvværd?
Der er ikke et enkelt svar på dette spørgsmål, da det afhænger af mange faktorer, såsom: • Alvorligheden af problemet: Jo længere tid man har kæmpet med lavt selvværd, desto længere tid kan det tage og lære at slippe de negative tanke- og adfærdsmønstre. • Indsatsen: Det kræver aktivt arbejde med sig selv for at øge sit selvværd. Jo mere man investerer i processen, desto hurtigere kan man se resultater. • Støtte: At have støtte fra familie, venner eller en terapeut kan gøre en stor forskel. Det er vigtigt at huske, at øget selvværd er en rejse, og ikke et mål man når på én gang. Selv små skridt i den rigtige retning kan føre til store forandringer over tid.
Jeg kan hjælpe dig
"Alle personer rummer en række kvaliteter, som på grund af livet, er mere eller mindre fremtrædende. Derfor elsker jeg de øjeblikke hvor klienterne får øje på deres kerne kvaliteter, den de i virkeligheden er under alle facadelagene og lander i dem selv."
Jimmy Viborg