MIDTVEJSKRISE - SÅDAN KOMMER DU VIDERE
Rammer midtvejskrisen også dig? Midtvejskrise – eller midtlivskrise – er en eksistentiel og følelsesmæssig livskrise, der typisk opstår midt i livet. Mange oplever den som en periode med tvivl, frustration, meningsløshed og en voksende bevidsthed om alder, identitet og livsvalg.
Hvis du genkender noget af det, så book en gratis forsamtale – helt uforpligtende
midtlivskrise og Midtvejskrise hos mænd og kvinder
Både mænd og kvinder rammes af midtvejskrise. Symptomerne ligner hinanden, fordi de bagvedliggende temaer er de samme: identitet, livsvalg, parforhold, drømme og mening.
Nogle går fri men det er bestemt en realitet for rigtig mange.
Når der er tale om kriser som har rod i psyken, så kan det være svært for omgivelserne at forstå og relaterer sig til den kriseramte. Følelser og kriser er ikke altid håndterbare, således også for mænd og kvinder i midtvejskrise samt deres omgivelser.
Midtvejskrise mænd og midtvejskrise kvinder, kan blive mødt med en fordom om, at de handler i alderspanik og at de bare skal tage sig sammen, og se at komme over det.
Men midtvejskrisen og livskriser generelt er ikke noget man ”bare” skal komme over, i hvert fald ikke sådan uden videre, det skal håndteres og behandles som det det er, en krise.
En krise behøver i øvrigt ikke altid ende med en skilsmisse, læs med og lær hvad du kan gøre for at undgå det.
Har du brug for et sted, hvor du bliver forstået? Book en gratis forsamtale.
Hvad er en midtvejskrise? - midtvejskrise definition
En midtvejskrise er kort sagt, en eksistentiel og følelsesmæssig livskrise der optræder cirka midt i livet - en midtlivskrise.
Midtvejskrise alder
Der findes ingen fast alder. Mange oplever krisen i 40’erne eller 50’erne, men den kan opstå både tidligere og senere i livet.
Symptomer på midtvejskrise
Alle kriser opleves forskelligt, men der en række kendetegn og symptomer.
Psykiske og følelsesmæssige symptomer
- Livet føles gråt eller meningsløst
- Eksistentielle spørgsmål presser sig på
- Flere følelsesmæssige op og nedture
- Tristhed, modløshed eller frustration
- Uindfriede håb og drømme fylder mere
Fysiske og biokemiske symptomer
- Kortere lunte og øget grådlabilitet
- For kvinder: hedeture og hormonelle udsving
- Aldersrelaterede erkendelser og kropslige forandringer, der påvirker sindet
Hvis du genkender flere af symptomerne, så book en gratis forsamtale – det er et godt første skridt.
OBS. Nederst på siden, kan du få fingrene i en midtvejskrise test.
Midtvejskrisens faser
Midtvejskrisen består af en række elementer, der minder om sorgens faser – men de kommer ikke nødvendigvis i rækkefølge.
De fem elementer i en midtvejskrise
1. Fornægtelse eller resignation
2. Følelsesreaktioner (vrede, depression, frustration eller panik)
3. Genudlevelse af ny eller gammel livsstil
4. Opvågning og evaluering
5. Accept og integration – ofte flere gange i processen
Varigheden af krisen strækker sig fra uger til flere år, alt efter bevidstheden omkring krisen og villigheden til at arbejde med den.
ÅRSAGER TIL EN MIDTVEJS KRISE
Årsagerne til en livskrise midt i livet er mangfoldige, men kommer ofte når livets store spørgsmål ikke har klare svar. Frustration over retning, valg og identitet kan skabe ubehag og indre uro.
Det er ikke en tilfældighed at det ofte er lige der midt i livet, at livskrisen kommer. Hverdagen er blevet en måske velsmurt rutine, et hamsterhjul, hvor der ofte er sat kryds ved karriere ægtefælle, børn, villa, Volvo og vovhund.
Opsummeret, så vil en midtvejs krise typisk omfatte et eller flere af følgende elementer:
- Spirituelle og eksistentielle refleksioner og spørgsmål – eks. hvad meningen med det hele?
- Parforholds relaterede spørgsmål, erkendelser, udfordringer eller savn – eks. skal jeg blive ved med at undvære intimitet?
- Identitets refleksioner og spørgsmål – eks. hvem er jeg når jeg ikke længere er fuldtidsmor?
- Alders relaterede erkendelse, refleksioner, spørgsmål og savn – eks. jeg skal måske snart dø, har jeg fået det ud af livet jeg vil?
Pludselig eller en snigende krise
Midtlivskrise opstår grundlæggende i to varianter, den snigende krise og den akutte pludselige krise. Ved en akut krise er der ofte en udløsende faktor som har trigget krisen.
Den såkaldt snigende krise kan have elementer af en eksistentiel opvågning, i form af refleksioner over meningen med livet og selv de daglige valg. Opvågning kommer ved erkendelsen af være fanget i et hamsterhjul, at livet er blevet sat på automatpilot.
Hvis du mærker hamsterhjulet eller savner retning, så book en gratis forsamtale.
Psykologiske årsager til midtvejskrise
Midtvejskrisens ubehag, selve krisen psykologisk set, det at der ikke er et umiddelbart svar eller en løsning på alle ens refleksioner, spørgsmål og erkendelser.
Netop fordi spørgsmål til livet, karrieren, parforholdet mv. ofte giver anledning til flere spørgsmål og åbner op for frustrationer, som måske har været ude af fokus, pakket væk.
Så det er frustrationerne over de manglende svar, handlemuligheder, retning osv. som er det ubehagelige, selve krisen:
- Hvad skal jeg med mit liv?
- Er der en mening eller formål med livet?
- Opnår jeg nogensinde det jeg drømmer om?
- Hvorfor går jeg ikke efter mine drømme?
- Er det nu vi skal skilles?
- Er græsset grønnere på den anden side?
- Hvorfor er jeg ikke glad mere?
- Hvem er jeg egentlig?
Måske er der blevet mere tid til dig selv efter børnene er flyttet hjemmefra, mål er nået og hvad skal du så? hvem er du nu?
Måske betragter du dit liv og kan se at du faktisk har et godt liv, håb og målene til livet indfriet, men at der er alligevel noget som føles uindfriet, glædesløst eller tomt? Hvorfor er der et hul? hvorfor er du trist hvor du ”burde” være glad?
For andres vedkommende, så er der ikke er sat kryds ved alle livsmål eller drømme endnu. Hvor det så kan være tankerne og følelserne herom, der er den udløsende faktor.
Hvis man har en tendens til at undertrykke ens følelser og intuition, så kan en midtvejskrise ses som sindets ubevidst forsøge på starte en afklaringsproces, hvem jeg er og hvad jeg virkelig har brug for?
Livssituation og hverdag – erkendelsen af tilpasning
Både mænd i midtvejskrise og midtvejskrise kvinder kan opdage, at de indtil nu, har udlevet andres drømme eller har levet ud fra værdier, der egentlig ikke er deres egne. Sagt på en anden måde, de er ikke i kontakt med deres autentiske jeg, den de dybest set er under alle maskerne.
De har været så dygtig til tilpasning, at deres egne drømme og værdier er gledet i baggrunden, måske endda så meget, at de ikke længere kan mærke dem. Det kan udløse en identitetskrise, som kan være en del af en midtvejskrise.
Vil du forstå dine egne temaer bedre? Book en gratis forsamtale.
Hvem har skylden FOR midtvejskrisen?
Når midtlivskrise ubehaget melder sig, så kan det for nogle være svært at indse, at det er indeni dem selv at krise er, derfor sker det at fokus rettes udad, som frustrationer over ægtefællen, det aftagne sexliv, det grønne græs på den anden side, jobbet osv.
Der kan givetvis være problemer med omgivelserne, sexlivet, kommunikationen mv. - ligeledes kan krisen også trigges af udefra kommende voldsomme, uventede eller frygtede begivenheder, eksempelvis:
- Dødsfald eller nær alvorlig sygdom
- At børnene flyver fra reden
- Skilsmisse
- Fyring
- Økonomisk uføre
Selvom det kan opleves som, at det er noget udefrakommende der er årsagen til din midtlivskrise, så er det dig der er i centrum.
Det udefrakommende kan vise sig at være det mindst problematiske, for det er dine tanker, følelser og handlinger der er afgørende for krisens forløb.
Ved midtvejskrise i ægteskabet, så er begge parters tanker, følelser og handlinger afgørende – og her spørgsmålet om skyld irrelevant, selvom den enes handlig kan ses som udløsende for krise. Baggrunden for og håndteringen af krisen er altid fælles, uanset om vejen går fremad sammen eller i skilles. Det er bestemt ikke altid den bedste udvej at blive skilt, for nissen flytter altid med - nissen er din uforløste bagage, din andel.
MIDTVEJSKRISEN I ET BIOKEMISK LYS
Biologisk set, så begynder biokemien at ændre sig ca. midt i livet. Overordnet handler det om et fald i produktionen af kønshormoner for både mænd og kvinder.
Når den biokemiske balance ændrer sig i overgangsalderen, så kan det påvirke sindsstemningen og kroppen. Lunten kan blive kortere, gråd labiliteten stiger osv. Ligesom der for kvinder kan komme hedeture mv.
Bevidsthed om den fremadskridende alder, de fysiske og biokemiske ændringer, kan alt sammen være brænde på bålet for både mænd og kvinders midtvejskriser.
MIDTVEJSKRISEN I ET SPIRITUELT LYS
Sjælelige og spirituelt set, hvis du er til det, kan en følelse af u-udlevet livsmission eller livsformål melde sig. Det kan opleves som en længsel, eller en sult der ikke er stillet, hvor blikket med fordel kan vendes indad og måske opad.
Spirituelt set kan en midtvejskrise også være optakt til det man kalder sjælens mørke nat, som er det der sker, når man i for lang tid har lukket lyset ude af sit liv (sjælens lys, det guddommelige, universet). Hvor optakten er, at alt bliver mørkt og det er kun muligt at se dårligdom, man får følelsen af at sidde fast uforløst.
Man også beskrive en krisen som en opvågning. En opvågning til en højere bevidsthed omkring livet, dine værdier og til et ønske om ikke længere at levet et liv på autopilot.
Midtvejskrise i parforholdet
I nogle parforhold sker det, at sexlivet, samtalerne, glæden osv. i parforholdet går i stå, måske endda samtidigt med de ovenfor nævnte krise årsager.
Når problemer i parforholdet ikke adresseres, kan tvivl, vrede og frustration vokse – og i nogle tilfælde føre til panikløsninger som utroskab eller skilsmisse.
Nogle vælger, bevidst eller ubevidst, at lade parforholdets problemer forblive uløste, uudtalte eller accepterer dem.
Problemer der bliver adresseret tidligt, er de letteste at håndtere og løse.
Hvis krisen påvirker jeres parforhold, så book en gratis forsamtale – alene eller sammen.
MIDTVEJSKRISEN GIVER NYE MULIGHEDER
Alle kriser har potentiale til læring og udvikling, derfor kan midtvejskrisen også ses som en midtvejsevaluering og dermed en proces til udvikling.
Første halvdel af livet går med at opbygge en personlighed, egoet, hvor nogle sider favoriseres og andre undertrykkes (bevidst og ubevidst).
Den næste halvdel af livet giver mulighed for at genindvinde eller genopfinde dig selv, den udgave du drømmer om at være.
Opvågning til en midtvejsevaluering
Du kan vælge at bruge energien i din midtlivskrise positivt til at vågne op til livets realiteter, se hvad der er godt, hvad der er skidt og ændre det som ikke er godt. Derfor omtales midtvejskrisen også som en midtvejsevaluering.
Det vigtigste er ikke at lave forhastede ændringer og konklusioner, også selvom du eksempelvis får en stærk impuls til at forlade din partner og begynde at udleve dig selv.
Vær bevidst om konsekvenserne og vid at din andel af problemerne og frustrationerne følger med dig, specielt hvis ikke du gør noget for at løse dem.
Sådan kommer du videre
- Arbejd bevidst med dine indsigter
- Ret fokus mod energi, drømme og udvikling
- Undgå forhastede beslutninger – nissen flytter med, hvis du ikke arbejder med din del af krisen
- Søg støtte, hvis du sidder fast
Igennem en bevidstgørelsesproces kan du arbejde for at ændre din midtvejskrise til en positivt livsforandrende proces og generobre følelsen af kontrol over dit liv.
For at komme styrket igennem en midtvejskrise er det en fordel at rette fokus imod udvikling, energi og drømme. Med andre ord, mere af det som løfter dig og mindre af det som dykker dig.
Hemmeligheden er at det er dig selv, som skal løfte dig op og ud af krisen.
Indsigterne fra din bevidstgørelsesproces kan måske netop vække livsmod og handlekraft til at udleve præcist det liv du ønsker og drømmer om!
Hvor længe varer en midtvejskrise?
Varigheden varierer fra uger til flere år. De, der søger hjælp tidligt, kommer typisk hurtigere igennem krisen.
Erkendelsen af krisen og krisens kerne, er et vigtigt skridt for overhovedet at begynde processen med at bearbejde årsagerne og ændre dit liv.
Jo tidligere du får støtte, desto lettere bliver processen – book en gratis forsamtale.
FÅ HJÆLP TIL MIDTVEJSKRISE
Hvis du ikke lykkes med at finde krisens kerne eller løfte din energi, kan en erfaren psykoterapeut hjælpe dig med at skabe retning, finde svar og genopbygge glæde og handlekraft.
Om forfatteren
Jimmy Viborg er en erfaren psykoterapeut og parterapeut med speciale i livskriser og i særdeleshed midtvejskriser. Han har hjulpet mange igennem deres krise, både med at løse de konkrete udfordringer, finde svar på spørgsmålene, men også med at sætte retning i livet igen og finde frem til glæden, friheden og det gode liv.
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig? Book en gratis samtale Du får altid konkrete tips til hvad du selv kan gøre.
Er du i tvivl - Har jeg en midtvejs krise?
Hvis du er i tvivl om du er i en midtvejs krise, så har jeg lavet en midtvejskrisetest, der kan hjælpe dig til afklaring. Den kan du få fingrene i ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev.
FAQ - ofte stillede spørgsmål
Hvad er en midtvejskrise?
En midtvejskrise er en eksistentiel og følelsesmæssig livskrise midt i livet, hvor spørgsmål om mening, identitet og retning presser sig på
Hvor tidligt/sent i livet kan man få en midtvejskrise?
Mange oplever midtvejskrise i 40’erne eller 50’erne, men den kan opstå både tidligere og senere."
Hvad er symptomerne på midtvejskrise?",
Typiske symptomer er meningsløshed, tristhed, frustration, eksistentielle spørgsmål, følelsesmæssige udsving og uindfriede drømme."
Kan midtvejskrise føre til skilsmisse?
Ja, hvis problemer i parforholdet ikke adresseres. Men krisen kan også blive en mulighed for at genopbygge relationen.
Hvor længe varer en midtvejskrise?
Varigheden varierer fra uger til flere år. Tidlig hjælp forkorter processen.
Hvad gør jeg som pårørende?
Som pårørende er det mest optimalt at være støttende igennem processen. Jeg har udarbejdet en guide til dig som har en partner i midtvejskrise. Køb den længere nede på siden.
E-bog: Guiden til dig, der har en partner i midtvejskrise
Din partner er sikkert i en midt livs krise, det har du sikkert gennemskuet. Det kan være ret udfordrende og ofte også utrykt at være partner til en der bøvler med livet og måske endda snakker om skilsmisse.
I denne guide fortæller jeg hvad du, helt konkret, selv kan gøre for at hjælpe både dig og din partner igennem krisen.
Få svar på:
- Hvordan du støtter din partner igennem krisen, trin for trin.
- Hvordan du håndtere etv. utroskab eller snak om skilsmisse.
- Hvordan du bedst hjælper børnene og dig selv.