Midtvejskrise

Både kvinder og mænd rammes af krisen, der har de lidt klicheagtige navne ”midtvejskrise” og "midtlivskrise".

Nogle går fri men det er bestemt en realitet for rigtig mange.

Når der er tale om kriser som har rod i psyken, så kan det være svært for omgivelserne at forstå og relaterer sig til den kriseramte. Følelser og kriser er ikke altid håndterbare, således også for mænd og kvinder i midtvejskrise samt deres omgivelser.

Midtvejskrise mænd og midtvejskrise kvinder, kan blive mødt med en fordom om, at de handler i alderspanik og at de bare skal tage sig sammen, og se at komme over det.

Men midtvejskrisen og livskriser generelt er ikke noget man ”bare” kan komme over, i hvert fald ikke sådan uden videre, det er noget der skal håndteres og behandles som det det er, en krise.

Midtvejskrise definition

En midtvejskrise er kort og godt, en eksistentiel og følelsesmæssig livskrise, midt i livet.

Midtvejskrise alder

Der er ikke nogen bestemt midtvejskrise alder. Nogle møder krisen i 30’erne, 40’erne og andre i 50’erne.

Alderen er ikke det afgørende, selvom livskrisen typisk indtræffer cirka midt i livet, deraf navnene midtvejskrisen og midtlivskrise.

Midtvejskrise symptomer

Alle kriser opleves forskelligt, men der en række kendetegn og symptomer. Midtvejskrise symptomer kan være en eller flere af følgende:

• Livet er blev gråt og kedeligt, hverdagen føles meningsløs eller formålsløs

• Eksistentielle spørgsmål der presser på, måske uden svar

• Tiltagende bevidsthed og tanker om alder, rynker, fysik mv.

• Uindfriede håb og drømme begynder at gnave

• Flere følelsesmæssige op og nedture

• Tiltagende tristhed, modløshed eller magtesløshed

• Tiltagende utilfredshed eller frustration

Midtvejskrisens faser

Fælles for alle typer af midtvejskriser er, at man kommer igennem en række faser der ligner faserne ved sorg.

Varigheden af krisen strækker sig fra uger til flere år, alt efter bevidstheden omkring krisen og villigheden til at arbejde med den.

Faser i midtvejskrise

1. Fornægtelse

2. Vrede og frustration

3. Genudlevelse af ny eller gammel livsstil

4. Depression og tilbagetrukkethed

5. Accept

Faserne gennemleves ikke kronologiske, så det er bestemt muligt at køre i ring, springe ind og ud, op og ned.

Årsager til en midtvejskrise

Årsagerne til en livskrise midt i livet, midtvejskrisen, er mangfoldige.

Det er ikke en tilfældighed at det ofte er lige der midt i livet, at livskrisen kommer.

Hverdagen er blevet en måske velsmurt rutine, et hamsterhjul, og der er der ofte sat kryds ved ægtefælle, børn, villa, Volvo og vovhund.

Psykologiske årsager til midtvejskrise

Opsummeret kan en midtvejskrise, psykologisk set, handle om, at der er refleksioner og spørgsmål som ikke har et konkret svar her og nu.

Det kan være spørgsmål til livet, karrieren, parforholdet mv. der endda bringer flere spørgsmål og frustrationer med sig:

• Hvad skal jeg med mit liv?

• Er der en mening eller formål med livet?

• Opnår jeg nogensinde det jeg drømmer om?

• Hvorfor går jeg ikke efter mine drømme?

• Er det nu vi skal skilles?

• Er græsset grønnere på den anden side?

• Hvorfor er jeg ikke glad mere?

• Hvem er jeg egentlig?

Måske er der blevet mere tid til dig selv efter børnene er flyttet hjemmefra, mål er nået og hvad skal du så? hvem er du nu?

Måske betragter du dit liv og kan se at du faktisk har et godt liv, håb og målene til livet indfriet, men at der er alligevel noget som føles uindfriet, glædesløst eller tomt? Hvorfor er der et hul? hvorfor er du trist hvor du ”burde” være glad?

For andres vedkommende, så er der ikke er sat kryds ved alle livsmål eller drømme endnu. Hvor det så kan være tankerne og følelserne herom, der er den udløsende faktor.

Krisen i erkendelsen af tilpasning

Midtvejskrise mænd og midtvejskrise kvinder kan opdage, at de indtil nu, har udlevet andres drømme eller har levet ud fra værdier, der egentlig ikke er deres egne. Sagt på en anden måde, de er ikke i kontakt med deres autentiske jeg, den de dybest set er under alle maskerne.

De har været så dygtig til tilpasning, at deres egne drømme og værdier er gledet i baggrunden, måske endda så meget, at de ikke længere kan mærke dem. Det kan udløse en identitetskrise, som kan være en del af en midtvejskrise.

Hvem har skylden for midtvejskrisen?

Når midtlivskrise ubehaget melder sig, så kan det for nogle være svært at indse, at det er indeni dem selv at krise er, derfor sker det at fokus rettes udad, som frustrationer over ægtefællen, det aftagne sexliv, det grønne græs på den anden side, jobbet osv.

Der kan givetvis være problemer med omgivelserne, sexlivet, kommunikationen mv. - ligeledes kan krisen også trigges af udefra kommende voldsomme, uventede eller frygtede begivenheder, eksempelvis:

• Dødsfald eller nær alvorlig sygdom

• At børnene flyver fra reden

• Skilsmisse

• Fyring

• Økonomisk uføre

Selvom det kan opleves som, at det er noget udefrakommende der er årsagen til din midtlivskrise, så er det dig der er i centrum.

Det udefrakommende kan vise sig at være det mindst problematiske, for det er dine tanker, følelser og handlinger der er afgørende for krisens forløb.

Ved midtvejskrise i ægteskabet, så er begge parters tanker, følelser og handlinger afgørende – og her spørgsmålet om skyld irrelevant, selvom den enes handlig kan ses som udløsende for krise. Baggrunden for og håndteringen af krisen er altid fælles, uanset om vejen går fremad sammen eller I skilles. Det er bestemt ikke altid den bedste udvej at blive skilt, for nissen flytter altid med - nissen er din uforløste bagage, din andel.

Midtvejskrisen i et biokemisk lys

Biologisk set, så begynder biokemien at ændre sig ca. midt i livet. Overordnet set er det et faldende testosteron niveau for mænd og for kvinder er det østrogen niveau der falder.

Når den biokemiske balance ændrer sig i overgangsalderen, så kan det påvirke sindsstemningen og kroppen. Lunten kan blive kortere, gråd labiliteten stiger osv. Ligesom der for kvinder kan komme hedeture mv.

Bevidsthed om den fremadskridende alder, de fysiske og biokemiske ændringer, kan alt sammen være brænde på bålet for både mænd og kvinders midtvejskrise.

Midtvejskrisen i et spirituelt lys

Sjælelige og spirituelt set, hvis du er til det, kan en følelse af u-udlevet livsmission eller livsformål melde sig. Det kan opleves som en længsel, eller en sult der ikke er stillet, hvor blikket med fordel kan vendes indad og måske opad.

Spirituelt set kan en midtvejskrise også være optakt til det man kalder sjælens mørke nat, som er det der sker, når man i for lang tid har lukket lyset ude af sit liv (sjælens lys, det guddommelige, universet). Hvor optakten er, at alt bliver mørkt og det er kun muligt at se dårligdom, man får følelsen af at sidde fast uforløst.

Man også beskrive en midtvejskrise som en opvågning. En opvågning til en højere bevidsthed omkring livet, dine værdier og til et ønske om ikke længere at levet et liv på autopilot.

Midtvejskrise i ægteskabet

I nogle parforhold sker det, at sexlivet, samtalerne, glæden osv. i parforholdet er går i stå, måske endda samtidigt med de ovenstående baggrunde for en midtvejskrise i ægteskabet.

Nogle vælger, bevidst eller ubevidst, at lade parforholdets problemer forblive uløste, uudtalte eller accepterer dem.

Måske er der opstået nye bekvemme vaner og mønstre, eller så rettes problemerne indad i det eventuelle lave selvværd?

Det er i kølvandet på de uløste problemer, at en midtvejskrise i ægteskabet kan opstå.

Problemer i parforholdet der bliver adresseret tidligt, er de letteste at håndtere og løse!

Jo længere tid der går før problemerne adresseres og håndteres, desto større chance er der for, at der vækkes både tvivl, vrede og frustration, som kan føre til panikløsninger som midtvejskrise utroskab og midtvejskrise skilsmisse mv.

midtvejskrisen giver nye muligheder

Alle kriser har potentiale til læring og udvikling, derfor kan midtvejskrisen også ses som en midtvejsevaluering.

Første halvdel af livet går med at opbygge en personlighed, egoet, hvor nogle sider favoriseres og andre undertrykkes (bevidst og ubevidst).

Den næste halvdel af livet giver mulighed for at genindvinde eller genopfinde dig selv, den udgave du drømmer om at være.

Sådan kommer du videre fra en midtvejskrise

For at komme videre fra en midtvejskrise skal fokus rettes imod udvikling, energi og drømme. Med andre ord, på det som løfter dig – for det er her hemmeligheden ligger, det er dig selv som skal løfte dig op og ud af krisen.

Kig på den del af livet du har levet indtil nu og reflekter over følgende:

1. Hvad du gerne vil have mere af fremadrettet?

2. Hvad er dine drømme?

3. Hvad tænder din passion og livslyst?

4. Hvad nærer dig og giver energi?

5. Hvordan skaber du mere plads til dig?

6. Hvilken udgave, af dig selv, vil du gerne?

7. Hvor og hvornår begrænser du dig selv?

Når du laver øvelsen, så tænk stort og frit, censurer ikke dig selv. Sidst punkt i øvelsen handler om, at give dig klarhed over dine begrænsende overbevisninger,

Er det hensigtsmæssigt at du bliver ved med at begrænse dig selv?

Indsigterne fra øvelsen kan vække livsmod og handlekraft til at udleve netop det liv du ønsker og drømmer om!

Hjælp til midtvejskrise

Lykkes du ikke helt med øvelsen ovenfor, så snak eventuelt med en du har tillid til, måske kan inspiration udefra hjælpe? Uanset hvad, så er det godt at dele tanker og frustrationer med andre.

Du behøver ikke sidde i frustrationer op til halsen og der er andre udveje end midtvejskrise skilsmisse eller flugt til en øde ø – det er altid muligt at få hjælp til midtvejskrise.

Ræk ud, så du kommer lettest igennem udfordringerne – der er andre som har stået i det samme som dig.

Det kan være en fordel, at få hjælp hos en upartisk person. Her kan en god psykoterapeut som har erfaringer med midtvejskrisen, eller livskriser generelt, være en god løsning.

Hvis der er midtvejskrise i ægteskabet, så kan jeg anbefale at opsøge en parterapeut. Men der er altid meget I selv kan gøre, læs evt. mit blogindlæg omkring parforholdets kriser altid skyldes bagagen, som også indeholder en vejledning til hvordan i løser jeres problemer.